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Prazer do Treinamento
No caso da musculação, temos observado que muitas pessoas declaram não gostar da atividade, mas se dedicam aos exercícios em função dos seus benefícios.
Suplementos Proteicos
Para os melhores resultados em ganhos de massa muscular as proteínas devem estar presentes na alimentação em quantidades entre 1 ,5 e 2 gramas / quilo de peso corporal I dia, distribuídas em várias refeições.
Volume de Treino
Para obter bons resultados em ganhos de massa muscular e força, sem o uso de drogas perigosas, é necessário controlar o volume do treino.
Sobrecargas Progressivas
O aumento de cargas é importante para os melhores resultados em ganhos de força e massa musculares.
Cargas e Repetições
O treinamento para hipertrofia, com repetições entre 6 e 12, além de ser o mais eficiente para promoção de saúde, qualidade de vida, reabilitação e estética, também é muito útil para melhorar o desempenho esportivo.
