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Prazer do Treinamento

Informativos José Maria Santarem -
No caso da musculação, temos observado que muitas pessoas declaram não gostar da atividade, mas se dedicam aos exercícios em função dos seus benefícios.

Suplementos Proteicos

Informativos José Maria Santarem -
Para os melhores resultados em ganhos de massa muscular as proteínas devem estar presentes na alimentação em quantidades entre 1 ,5 e 2 gramas / quilo de peso corporal I dia, distribuídas em várias refeições.

Volume de Treino

Informativos José Maria Santarem -
Para obter bons resultados em ganhos de massa muscular e força, sem o uso de drogas perigosas, é necessário controlar o volume do treino.

Sobrecargas Progressivas

Informativos José Maria Santarem -
O aumento de cargas é importante para os melhores resultados em ganhos de força e massa musculares.

Cargas e Repetições

Informativos José Maria Santarem -
O treinamento para hipertrofia, com repetições entre 6 e 12, além de ser o mais eficiente para promoção de saúde, qualidade de vida, reabilitação e estética, também é muito útil para melhorar o desempenho esportivo.
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