Informativos

A conduta técnica tradicional é realizar amplitudes grandes nas séries iniciais de cada exercício, mas na medida em que os pesos são aumentados nas séries subseqüentes, caso ocorra desconforto articular, as amplitudes devem ser diminuídas.

Os aparelhos com sistema de alavancas e anilhas reúnem qualidades dos pesos livres associadas às qualidades dos aparelhos em geral.

O principal estímulo para a saúde cardiovascular da atividade física parece ser diminuir a incidência de doenças crônicas que evoluem para a degeneração vascular: hipertensão, diabetes, obesidade e alterações das gorduras do sangue.

O aumento da força muscular promovido pela musculação é um fator de proteção articular, importante para os praticantes de corrida, atividade que impõe grandes sobrecargas ao aparelho locomotor.

Músculos fortes e com boa elasticidade funcionam como amortecedores de forças externas, aliviando as articulações. Os melhores exercícios para estimular a integridade e a função do aparelho locomotor são os exercícios resistidos, geralmente realizados com pesos graduáveis, cuja prática é hoje conhecida como musculação.